Soleil, Vitamine D et ménoapause
Pendant la ménopause, une exposition solaire raisonnable, associée à l’exercice physique et à un apport suffisant en calcium, est essentielle pour la santé osseuse.
Données clés
- La carence en vitamine D touche jusqu’à 60 % des femmes ménopausées en France.
- La ménopause induit une perte osseuse de 2 à 3 % par an dans les premières années, en lien avec la chute des œstrogènes.
- L’exposition solaire raisonnable, combinée à l’exercice physique et à l’apport en calcium, est une stratégie préventive efficace.
Enjeu scientifique
La carence en œstrogènes favorise la perte de densité minérale osseuse ; la vitamine D est essentielle à la fixation du calcium.
Ce que dit la recherche
En France, plus de 40 % des femmes ménopausées ont une carence en vitamine D, aggravant le risque d’ostéoporose.
Message grand public
10 à 20 minutes d’exposition solaire quotidienne suffisent pour stimuler la production de vitamine D, indispensable à la santé osseuse.
Astuces
Après la ménopause, le risque de fracture augmente : Bouger, s’exposer modérément au soleil, et surveiller son statut calcique sont essentiels.